A amamentação durante a noite pode ser muito extenuante para a mãe. Nas primeiras semanas de vida do bebé ele não deve permanecer mais do que 3h sem ser alimentado e, entre amamentar, trocar fralda e voltar a adormecer o bebé, podem sobrar menos de 2h para que a mãe consiga descansar até ter que voltar a amamentar.
E, se durante o dia já é difícil, as noites podem tornar-se autênticos desafios, sobretudo, consoante as semanas vão passando e o cansaço se começa a acumular. É, por isso, muito normal que, com o passar dos meses, surjam algumas dúvidas:
– Será que o meu bebé ainda precisa de mamar durante a noite?
– Será que quando ele acorda de noite é fome?
– A partir de quando é que ele vai aguentar a noite toda sem mamar?
É inquestionável que a amamentação é muito importante, não só porque é uma fonte de nutrientes e calorias para o bebé, mas também porque tem uma grande influência, tanto no seu desenvolvimento físico e emocional como no estabelecimento de laços de vinculação com a mãe.
Contudo, nem tudo são rosas e, existem várias condições que podem influenciar de forma negativa a amamentação. Entre eles estão fatores associados ao bebé, à mãe, ambientais e até clínicos. Por exemplo, no caso da mãe é muito importante que ela esteja bem, tanto do ponto de vista físico como emocional, e, para isso, é essencial que ela também consiga descansar.
Para o atingimento dum ponto de equilíbrio saudável é fundamental que, ao longo do tempo, consoante o bebé vai crescendo e mantendo uma evolução de peso estável, se criem algumas regras, para que também se comecem a criar bons hábitos de sono no bebé e proporcionar maiores períodos de descanso para a mãe.
Vou enumerar os meus principais princípios fundamentais para que consigam continuar a amamentar de forma saudável o vosso bebé, mas para que também comecem a disfrutar de noites reparadoras que vos vão permitir ter mais energia durante o dia e viver a maternidade de uma forma mais tranquila:
- Nas primeiras semanas de vida do bebé, temos mesmo de o acordar, seja de dia ou de noite, para mamar e assim assegurar que recebe o aporte nutritivo necessário. Contudo, é normal que com o passar do tempo, ele vá prolongando o tempo de sono durante a noite. Isto é algo fisiológico e que acontece naturalmente consoante o sistema nervoso do nosso bebé vai amadurecendo e ele começa a ser capaz de regular o seu ciclo circadiano. Se o vosso bebé tem um bom ganho ponderal de peso, podem deixar de o acordar durante a noite para o alimentar. Aguardem que ele desperte. Assim estão a promover a criação de um bom padrão de sono no vosso bebé, sem interferir com a evolução fisiológica natural do seu ciclo de sono.
- Nas primeiras semanas de vida, é muito normal que o bebé adormeça enquanto está a ser amamentado. Na realidade, pode ser uma autêntica batalha mantê-lo acordado para que mame o tempo suficiente! Mas, entre os 3 e os 4 meses de vida é muito importante que ele comece a dissociar o momento da amamentação do momento de ir dormir. A partir dessa idade, devem evitar que o bebé adormeça à mama senão a amamentação pode tornar-se um facilitador de sono. Estimulem o vosso bebé para que não adormeça durante a amamentação e tentem deitá-lo enquanto ele está sonolento, mas não totalmente a dormir.
- A partir dos 6 meses de idade, um bebé já é capaz de dormir uma noite inteira e, se tiver um bom ganho de peso, já não necessita de ser alimentado durante a noite. Portanto, nesta fase, amamentar ou não durante a noite é totalmente opcional e uma decisão que deve de ser ponderada em família. Contudo, para que mãe e filho consigam descansar o número de horas suficientes é importante que se criem horários. As rotinas são fundamentais na vida de um bebé e uma boa rotina durante a noite, também implica a definição de horários para a amamentação. Dependendo da última mamada da noite, não devem amamentar de cada vez que o vosso bebé acorda, mas, apenas, se acordar, num período de tempo razoável para que já tenha fome. Por exemplo, se foi amamentado às 23h e despertar à 1h, muito provavelmente não é fome. É obvio que a amamentação é muito reconfortante para o bebé e, muitas vezes, pode parecer a solução mais rápida e prática para resolver os despertares noturnos, mas com o passar do tempo não é uma boa solução se queremos dormir bem e permitir que o nosso bebé também aprenda a dormir bem. Nestas situações, devem tentar descodificar qual a causa do despertar e optar por outras estratégias, que não a amamentação, como forma de acalmar e ajudar o vosso bebé a voltar a adormecer.
- Inevitavelmente a amamentação está sempre associada à figura materna, por isso, ser o pai a acalmar o bebé durante a noite pode ser uma boa solução para ajudar a separar o momento de dormir do período da alimentação. Por causa da amamentação a parentalidade pode ser muito mais exigente para a mãe e este é um bom momento para o pai poder participar e ajudar.
Na parentalidade, acredito que não há decisões certas nem erradas. Há mães e pais que, diariamente, se esforçam por escolher o melhor para o seu bebé e para a sua família.
Contudo, algumas opções relativamente à amamentação durante a noite, podem influenciar negativamente o vosso descanso e a privação de sono tem um impacto muito negativo a vários níveis, não só na mãe como no próprio desenvolvimento do bebé.
Por isso, ponderem bem as vossas decisões relativamente a este assunto. É muito mais difícil mudar rotinas já instituídas do que começar a criar bons hábitos desde os primeiros meses de vida. A amamentação, sobretudo após os 5 meses de idade do vosso bebé, não tem de ser sinónimo de noites mal dormidas.
A aplicação dos princípios fundamentais que enumerei anteriormente podem permitir que a amamentação seja um verdadeiro momento de partilha e prazer entre a mãe e o bebé, sem que isso tenha uma influência tão negativa no padrão de sono de ambos.
