Descrição

Ensinarmos os nossos filhos a dormir não é complicado, mas exige alguma gestão e planeamento pelo que a aquisição deste Guia para uma Boa Rotina de Sono é imprescindível.

Ele vai ajudar-te a avaliares os teus comportamentos atuais e a sistematizares as mudanças que queres instituir para que o teu bebé adquira bons hábitos de sono. Esses hábitos devem ser adquiridos, idealmente até aos 6 meses, com o bebé a dormir no seu berço e no seu próprio quarto, aprendendo a adormecer de forma autónoma. O recurso a facilitadores de sono deve ser evitada ou, então, deves optar por algum que fique sob o seu controlo e não precise da tua presença.

Muitas vezes, só quando paramos para analisar os nossos comportamentos e as rotinas do dia-a-dia é que nos apercebemos, que de forma inconsciente, temos hábitos pouco saudáveis, nomeadamente, na hora de ir dormir.

O Guia para uma Boa Rotina de Sono tem como principal objetivo ajudar neste processo de tomada de consciência e de decisão para uma mudança que vai trazer muitos aspetos positivos, nomeadamente, na aplicação de uma rotina de sono saudável, adaptada a cada família.

Neste guia acompanho-te ao longo de todo o processo de planeamento da tua estratégia. Em apenas, 7 PASSOS, vais definir a melhor rotina e horários para o teu bebé e para a tua família, delinear o teu plano, determinar os teus objetivos e avaliares os resultados. Tudo de uma forma rápida, intuitiva e prática, através de tabelas e com a ajuda de exemplos. Este é um guia em formato digital que podes consultar e ler no teu telemóvel, tablete e computador ou imprimir.

Dormir é fundamental em qualquer faixa etária. As evidências científicas demonstram que, alterações na quantidade e qualidade do sono tem impacto nas funções cognitivas, emocionais e psicológicas do indivíduo, independentemente da idade.

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda, por exemplo, que um bebé entre os 4 e os 12 meses durma 12 a 16 horas por dia.

Ensinar um bebé a dormir é tão importante como o ensinar a comer ou a andar. Por isso, ao ensinares ao teu bebé bons hábitos de sono estás a potenciar o seu desenvolvimento.